VITAL FLOW – Leśne Treningi Mocy

Nordic Walking • Siła • Oddech

Naturalna energia, moc i witalność na co dzień!

Zapraszam na wyjątkowe zajęcia w otoczeniu natury, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, sprawność, energię i dobre samopoczucie.

VITAL FLOW to coś więcej niż zwykły Nordic Walking. To autorski program łączący marsz z kijami, elementy jogi, ćwiczenia wzmacniające, trening sprawnościowy oraz świadomą pracę z oddechem.

To czas dla siebie, swojego ciała i umysłu. Czas, aby zadbać o swoją energię oraz odzyskać naturalną moc i witalność.

CO BĘDZIEMY ROBIĆ?

Nordic Walking → kondycja i cardio
Siła → mocniejsze ciało, lepsza sprawność i stabilizacja
Oddech → energia, regeneracja i redukcja stresu

Każde spotkanie obejmuje:
• marsz Nordic Walking,
• ćwiczenia wzmacniające, sprawnościowe i rozciągające o umiarkowanej intensywności
• trening równowagi i koordynacji,
• ćwiczenia oddechowe,
• kontakt z naturą i dobrą energią grupy.

KORZYŚCI Z REGULARNEGO UCZESTNICTWA

Regularne marsze z kijkami i trening ogólnorozwojowy pomagają:
wzmocnić nawet do 90% mięśni ciała przy jednoczesnym odciążeniu stawów
poprawić sylwetkę oraz wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup
zwiększyć kondycję i wydolność organizmu
poprawić równowagę i koordynację ruchową
skutecznie spalać kalorie i wspierać zdrową masę ciała
dotlenić organizm i poprawić poziom energii
wzmacniać odporność i wspierać profilaktykę chorób cywilizacyjnych
redukować napięcie i stres
spędzać czas w naturze i budować wspierające relacje z innymi uczestnikami

TERMIN
Każdy piątek lipca 2026
(z wyjątkiem 31 lipca)
Godzina 18:00
Czas trwania: 60–90 minut

MIEJSCE SPOTKANIA
Polana przy moście nad Jeziorem Długim od strony osiedla Rybaki
Pinezka do nawigacji:
https://maps.app.goo.gl/58qV7V2rsmMc3t8d6

INWESTYCJA w Twoje zdrowie (wakacyjna cena!):
Pojedyncze zajęcia: 40 zł
Karnet 4 zajęcia: 140 zł
Wypożyczenie kijków: 10 zł / trening (po wcześniejszym zgłoszeniu podczas zapisów!)

ZAPISY: +48 601 382 112

Liczba miejsc ograniczona!

Istnieje również możliwość umówienia się na oddzielny indywidualny lub grupowy trening prawidłowej techniki Nordic Walking – doskonalący lub od podstaw.

PROWADZĄCY: Marek Ruczko
Certyfikowany międzynarodowy instruktor Nordic Walking ONWF i trener oddechu; specjalista ds. dobrostanu i życiowej harmonii; coach kognitywny; przewodnik w praktyce jogi, uważności, relaksacji, medytacji i oswajania stresu.
Założyciel HARMONIUM – Studia Rozwoju Człowieka w Olsztynie, które od ponad 12 lat wspiera mieszkańców w budowaniu zdrowia, równowagi i jakości życia.

OPINIE UCZESTNIKÓW
„Doskonałe podejście i profesjonalizm instruktora. Konsekwencja w treningu. Indywidualne podejście do każdego uczestnika.”
„Miła atmosfera, wysoki poziom kultury i fachowość instruktora. Dużo cennych uwag dotyczących techniki chodzenia.”
„Zaangażowanie prowadzącego. Dopingowanie uczestników. Wspólna praca nad ruchem.”

Zapraszam serdecznie do wspólnego treningu!

Wzmocnij swoje ciało, odzyskaj energię, moc i witalność!

Do zobaczenia na leśnych ścieżkach wokół Jeziora Długiego!

Z serdecznością!
Marek