NORDIC WALKING
ZDROWY RUCH w NATURZE
Nordic Walking, czyli dynamiczne marsze z kijkami, to bardzo zdrowy i naturalny rodzaj ruchu dla człowieka, który wykonujemy podczas spacerów w kojących okolicznościach przyrody. Ta prosta aktywność niesie ze sobą wiele korzyści dla Twojego organizmu, a dodatkowo wykonywana w grupie, tworzy atmosferę wzajemnej motywacji, wsparcia oraz wspólnej radości bycia w ruchu.
Nordic Walking to zdrowa aktywność dla każdego bez względu na wiek! Czas i intensywność ćwiczeń możesz dostosować do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości.
A oto korzyści, jakie możesz uzyskać poprzez regularne i dobrze wykonywane technicznie marsze z kijkami:
– wzmocnienie około 90% mięśni przy jednoczesnym odciążeniu stawów
– poprawa sylwetki i mięśni posturalnych stabilizujących kręgosłup
– naturalny relaks i odstresowanie
– poprawa kondycji i wydolności
– poprawa równowagi i koordynacji
– efektywne spalanie kalorii
– dotlenienie organizmu
– wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie chorobom cywilizacyjnym
– nowe znajomości i wspierająca społeczność.
Każda prowadzona przez nas sesja zawiera rozgrzewkę, dynamiczny spacer i rozciąganie.
To, co nas wyróżnia, to włączenie w nasze marsze prostych ćwiczeń oddechowych, wzmacniających, rozciągających i relaksacyjnych.
Czas każdej sesji zależny jest od formuły zajęć oraz potrzeb uczestników.
Poziom i intensywność spacerów i ćwiczeń jest każdorazowo dostosowany do potrzeb i możliwości grupy.
Zajęcia prowadzimy na miejscu w Olsztynie oraz wyjazdowo: w ramach regularnych zajęć, kursów i warsztatów dla osób prywatnych, firm, jednostek samorządowych, placówek edukacyjnych, organizacji pozarządowych oraz grup zorganizowanych podczas spotkań, eventów, pikników itp.
W ramach współpracy istnieje również możliwość zorganizowania przez nas kijków dla grupy.
Istnieje również możliwość umówienia się na oddzielny indywidualny lub grupowy trening prawidłowej techniki Nordic Walking – doskonalący lub od podstaw.
Aktualnie prowadzimy 2 rodzaje zajęć:
- VITAL FLOW – regularne leśne treningi mocy: Nordic Walking + Siła + Oddech
Szczegóły znajdziesz TUTAJ.
- NORDIC WALKING od PODSTAW – indywidualnie lub grupowo
Jeśli chcesz nauczyć się prawidłowej techniki Nordic Walking lub poprawić swoje dotychczasowe nawyki? Podczas indywidualnej lub kameralnej sesji poznasz właściwą pracę ramion, ustawienie ciała, długość kroku, pracę kijków i rytm marszu. Dzięki temu będziesz chodzić efektywniej, bezpieczniej i z większą przyjemnością.
Prowadzenie: Marek Ruczko – certyfikowany międzynarodowy instruktor Nordic Walking ONWF i trener oddechu; specjalista ds. dobrostanu i życiowej harmonii; coach kognitywny; przewodnik w praktyce jogi, uważności, relaksacji, medytacji i oswajania stresu.
Zapraszam do kontaktu i uczestnictwa!
