W STRONĘ SŁOŃCA – joga & oddech & nordic walking nad morzem
22-24.05.2026
Zapraszam Cię serdecznie na kameralny warsztat do urokliwego miejsca nad morzem, podczas którego poprzez spokojną praktykę jogi i dynamiczne spacery z kijkami, będziemy chcieli pobudzić naszą witalność, a jednocześnie odetchnąć w przyrodzie, odpocząć i wyciszyć się.
Obie aktywności stanowią świetne połączenie, które harmonizuje cały organizm, dając mu sposobność do zdrowego wysiłku i głębokiej regeneracji.
Warsztat prowadzony będzie przez doświadczonego nauczyciela jogi i oddechu oraz certyfikowanego instruktora nordic walking – Marka Ruczko.
W programie spotkania:
– łagodna praktyka jogi i Body-Mind Flow
– dynamiczne marsze z kijkami i ćwiczenia w plenerze
– proste techniki oddechowe
– praktyka uważności i relaksacji
– odpoczynek i regeneracja
Jakie korzyści mogą Cię spotkać podczas tego warsztatu?
Nordic Walking po lasach i nadmorskiej plaży dotleni i wzmocni Twój organizm oraz uruchomi w nim większy przepływ energii życiowej, a łagodna praktyka jogi zbalansuje ten wysiłek poprzez delikatne rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, praktykę relaksacji i uważności.
Dodatkowo, spokojny czas dla siebie, kontakt z przyrodą, spotkania i wspólne rozmowy, pozwalają nabrać dystansu i odpocząć od wyzwań dnia codziennego oraz naładować wewnętrzne baterie. To prostota bycia z samą/ym sobą, sztuka świadomego doświadczania życia oraz harmonizowania ciała i umysłu.
CZAS:
Termin 2: 22-24 maja 2026
INWESTYCJA: 1290 zł
W cenie:
- 10 godzin warsztatowych
- zakwaterowanie + wyżywienie wegetariańskie
- wypożyczenie profesjonalnych kijków do Nordic Walking
MIEJSCE: VIKTORIA Dom na Wyspie
ul. Boguckiego 84, 80-690 Gdańsk (Świbno)
Wyspa Sobieszewska
https://viktoriadomnawyspie.pl/
Wyspa Sobieszewska to miejsce o pięknej przyrodzie oraz cichej i spokojnej atmosferze sosnowych lasów oraz nadmorskich plaż. Gościć nas będzie klimatyczny pensjonat Viktoria, z bliskim dostępem do lasu, morza i rezerwatu ujścia Wisły. Na terenie obiektu znajduje się kameralna sala do ćwiczeń, ogród z dostępem do leżaków, hamaku, altany z pufami oraz szklarni chillu.
ZAKWATEROWANIE:
Zakwaterowanie w komfortowych 2-osobowych pokojach typu studio z własną łazienką i aneksem kuchennym.
Ze względu na kameralny charakteru pensjonatu, tym razem nie ma możliwości jednoosobowego zakwaterowania, dlatego na warsztat zapraszamy przede wszystkim w duetach: z przyjaciółką/przyjacielem, z partnerem/partnerką.
WYŻYWIENIE:
Posiłki wegetariańskie w nurcie slow food – śniadania w formie bogatego bufetu oraz obiadokolacje. Do posiłków oferujemy świeżo parzoną kawę z profesjonalnego ekspresu, wodę i herbatę lub napar. Zawsze znajdzie się pyszny miód lub domowy syrop do herbaty, czy roślinne mleko do kawy. Zaczynamy od obiadokolacji w dniu przyjazdu i kończymy lunchem w dniu wyjazdu.
PLAN WARSZTATU:
Na uczestników czeka w sumie 10 godzin prowadzonej praktyki oraz czasu na odpoczynek i regenerację.
Szczegółowy harmonogram warsztatu przedstawiony zostanie na miejscu – będzie on dostosowany do potrzeb i możliwości wszystkich uczestników.
Przyjeżdżamy w piątek w godz. 15-18 (pierwsza sesja zaczyna się o godz. 18) i wyjeżdżamy w niedzielę ok godz. 13 po lunchu.
Organizacja:
HARMONIUM Marek Ruczko
ZAPISY: 601 382 112, info@marekruczko.pl
Ilość miejsc ograniczona: 10 osób + prowadzący
- Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłat zaliczki.
- Jeśli potrzebujesz transportu lub masz miejsce w samochodzie, napisz o tym w mailu. Postaramy się połączyć w grupki. Organizator nie zapewnia transportu, ale możemy wspólnie poszukać rozwiązania.
ZALICZKA (gwarantuje miejsce na warsztacie): 500 zł
– przelewem na konto:
Harmonium Marek Ruczko
Nr konta mBank: 88 1140 2004 0000 3002 7587 6867
Blikiem: +48 601 382 112
w tytule: warsztat 05.2026 Sobieszewo, adres e-mail
RESZTA KWOTY PŁATNA NA MIEJSCU GOTÓWKĄ.
Warunki uczestnictwa:
- Przy rezygnacji z warsztatu do dnia 8.05.2026 zaliczka jest zwracana; po upływie tego terminu zaliczka jest bezzwrotna. W przypadku nieobecności na warsztacie istnieje możliwość odstąpienia swojego miejsca innej osobie po konsultacji z Organizatorem.
- Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatu. W takim przypadku zaliczki są zwracane w całości.
- Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij dane w swoim zgłoszeniu przed dokonaniem przelewu.
- Wpłata zaliczki oznacza akceptację powyższych warunków.
Zabierz ze sobą: matę, luźny strój do ćwiczeń i cieplejszy do relaksu, ubiór odpowiedni do szybszych spacerów i ćwiczeń w plenerze, kijki do nordic walking (jeśli masz swoje), ulubiony kocyk.
W razie jakichkolwiek pytań służę pomocą. Szczegóły wyjazdu zostaną przesłane w mailu po zapisaniu się na warsztat.
Zapraszam serdecznie i do zobaczenia 🙂
Marek Ruczko
O prowadzącym:
Marek Ruczko – przewodnik w dziedzinie jogi, oddechu, uważności, relaksacji, oswajania stresu i medytacji; certyfikowany instruktor nordic walking. Coach kognitywny oraz twórca programu Wewnętrzna Harmonia i Sztuka Oddechu. Pedagog, założyciel Studia Rozwoju Człowieka Harmonium w Olsztynie. Od wielu lat prowadzi zajęcia regularne, warsztaty, specjalistyczne kursy i programy we własnym studio, wyjazdowo, online, zarówno dla osób prywatnych jak i firm. Od ponad 30 lat podąża osobistą ścieżką serca poszukując i dzieląc się praktykami prowadzącymi do integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka.
Zobacz więcej:
www.facebook.com/marekruczko.harmonia/
www.facebook.com/harmonium.olsztyn/
www.instagram.com/marekruczko/
